فيتامين B6
فوائد فيتامين B6
هو أحد فيتامينات المجموعة ب، يعد مهمًا للنمو الطبيعي للدماغ وللحفاظ على الجهاز المناعي والجهاز العصبي .
يعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الحالات التي تمنع الأمعاء الدقيقة من امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، مثل: سوء الامتصاص والمصابين ببعض الأمراض الوراثية، ومن يتناولون بعض أدوية الصرع أكثر عرضة لنقص فيتامين ب6.
يسبب نقص هذا الفيتامين عدم امتلاك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية لحمل الأكسجين الكافي لأنسجة الجسم، وفقر الدم والاكتئاب وغيرها.
فوائد فيتامين B6
هناك العديد من الفوائد لتناول فيتامين B6، ومن أهمها:
1. يحسن المزاج ويقلل أعراض الاكتئاب
يلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية، لأنه ضروري لإنشاء نواقل عصبية تنظم العواطف، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين وحمض غاما أمينوبوتيريك.
2. يعزز صحة الدماغ ويقلل من خطر مرض الزهايمر
يلعب هذا الفيتامين دورًا في تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر بشكل ملحوظ.
3. يمنع ويعالج فقر الدم
عن طريق المساعدة في إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، وعندما تكون نسبة الهيموغلوبين منخفضة، فلن تحصل خلاياك على كمية كافية من الأكسجين نتيجة إلى ذلك قد تصاب بفقر الدم وتشعر بالضعف والتعب.
4. يفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية
تم استخدام هذا الفيتامين لعلاج أعراض متلازمة ما قبل الحيض بما فيها التقليل من أعراض الاكتئاب والتهيج.
5. يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل
استخدم منذ القدم في علاج الغثيان والقيء أثناء الحمل.
الآثار الجانبية لفيتامين ب6
هناك بعض الآثار الجانبية لتناول فيتامين ب6، منها:
1. عن طريق الفم
يعد فيتامين ب6 آمنًا للمعظم عند استخدامه بشكل مناسب، ولكن قد يصاب البعض بالغثيان والقيء الاسهال وآلام في المعدة وفقدان الشهية والصداع والنعاس في حال الإفراط بتناوله، وهو غير آمن عندما يؤخذ عن طريق الفم بجرعات كبيرة على المدى الطويل، فقد يسبب مشكلات في الدماغ والأعصاب.
2. عن طريق الوريد
فيتامين ب6 آمن للغاية عندما يعطى بواسطة الوريد، وذلك تحت الإشراف الطبي.
3. عن طريق الإبر في العضلات
يعد فيتامين ب6 آمنًا عندما يتم إعطاؤه عن طريق الإبر في العضلات تحت إشراف الطبيب المختص، ولكن الإكثار منه قد يسبب بعض المشكلات في العضلات.
الاحتياطات اللازمة عند تناول فيتامين ب6
يجب الحذر عند تناول مكملات فيتامين ب6 في الحالات الآتية:
- الحمل والرضاعة الطبيعية: يعد آمنًا للنساء الحوامل والمرضعات، لكن ضمن كميات ليست كبيرة، فالإكثار منه يمكن أن يضر المولود الجديد ويسبب له النوبات.
- الذين خضعوا لإجراءات توسيع الشرايين الضيقة: قد يؤدي استخدام فيتامين ب6 مع حمض الفوليك وفيتامين ب12 عن طريق الوريد أو الفم إلى تفاقم الشرايين الضيقة، لذلك لا ينبغي أن يستخدمها من قبل الأشخاص الذين يتعافون من هذا الإجراء.
- جراحة فقدان الوزن: لا يلزم بتناول مكملات فيتامين ب6 للأشخاص الذين خضعوا لعملية فقدان الوزن، فقد يؤدي تناول الكثير من فيتامين ب6 إلى الغثيان والقيء.
- داء السكري: قد يؤدي استخدام مزيج من فيتامين ب6 وحمض الفوليك وفيتامين ب12 إلى زيادة الخطر بالإصابة بمرض السرطان والسكة القلبية الحديثة.
