1. تدليك فروة الرأس
قد يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على منع تساقط الشعر وتكثيفه من جديد.
قم بتدليك فروة الرأس يوميا لمدة 5 دقائق متواصلة باستخدام اطراف اصابعك . مع الحرص على القيام بهذه الطريقة 3 -4 مرات في اليوم
2. استخدام بعض الزيوت
إذا كنت ترغب في منع تساقط الشعر وتكثيفه وتحسين نمو الشعر، قد يساعد استخدام هذه الزيوت على تحقيق النتائج المنشودة:
- زيت النعناع
قم مزج بضعة قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند وطبقه على فروة الرأس قبل الاستحمام بمدة 15 دقيقة.
- زيت إكليل الجبل
امزج بضعة قطرات من زيت إكليل الجبل مع زيت الزيتون، ثم قم بتدليك فروة الرأس بالمزيج واتركه لمدة 30 – 60 دقيقة قبل غسله بالماء والشامبو.
- زيت البابونج
امزج بضعة قطرات من زيت البابونج العطري مع زيت الجوجوبا، ثم دلك فروة الرأس به بلطف.
وتستطيع ترك الزيت على الفروة حتى تمتصه بالكامل، أو تستطيع غسل الشعر بعد ذلك كالمعتاد.
- زيوت أخرى
والتي قد تشمل أيضًا زيت الليمون، وزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت البنفسج، وزيت الليمون، وزيت بذور الجزر.
3. اتباع حمية غذائية مناسبة
إيقاف تساقط الشعر الحاصل قد يحتاج منك الانتباه لطعامك ولشرابك، احرص على اتباع النصائح الآتية:
- احصل على كمية كافية من البروتينات من مصادرها الطبيعية يوميًّا، فقد أظهرت إحد الدراسات أن نقص البروتينات قد يكون سببًا في تساقط الشعر.
- اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط إذا كنت تبحث عن حمية غذائية صحية، إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الخضراوات والأعشاب التي تتضمنها هذه الحمية قد تساعد على علاج بعض أنواع الصلع لدى الرجال.
- ركز على تناول الأغذية التي قد تساعد على إيقاف تساقط الشعر، مثل:
- السبانخ.
- بذور دوار الشمس.
- السلمون.
- الشمندر.
- الشوفان.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- البيض.
- العدس.
- المحار.
- الدجاج.
- الشعير.
- احصل على كمية كافية من السعرات الحرارية يوميًّا.
4. نصائح إضافية لإيقاف تساقط الشعر
لإيقاف تساقط الشعر احرص على الآتي أيضًا:
- التوقف عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية.
- تجنب صبغ الشعر.
- الإقلاع عن التدخين.
- الابتعاد عن تسريحات الشعر المشدودة.
- مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات التي قد يطلبها منك.
5. تناول المكملات الغذائية
قد يكون سبب تساقط الشعر نقصًا في بعض العناصر الغذائية، لذا فإن سد النقص الحاصل من خلال الغذاء والمكملات الغذائية قد يساعد على إيقاف تساقط الشعر.
وهذه بعض العناصر الغذائية التي ترتبط بتساقط الشعر والتي قد ينصحك الطبيب بتناولها:
- فيتامينات المجموعة ب.
- الزنك.
- فيتامين د.
- الحديد.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
أسباب تساقط الشعر
هذه بعض الأسباب التي قد تؤدي لتساقط الشعر غير الطبيعي:
- المرور بظروف مثيرة للتوتر ومجهدة للجسم: كما في حالات الخضوع لعملية جراحية، وخسارة كمية كبيرة من الوزن، والولادة، ووفاة شخص عزيز.
- الإصابة ببعض المشكلات الصحية: التي تشمل الحمى، والصلع الوراثي، وأمراض فروة الرأس، وسوء التغذية.
- تناول بعض الأدوية: ومنها أدوية السرطان، وأدوية التهابات المفاصل، أو التوقف عن تناول بعض الأدوية، مثل: حبوب منع الحمل.
- اتباع ممارسات خاطئة أثناء تصفيف شعر: ومنها استعمال مستحضرات غنية بالمواد الكيميائية، وربط الشعر بطريقة مشدودة.
