لنوم فوائد كثيرة ابرزها :
يحرص البعض على الخلود إلى النوم مبكرًا، ليحظون بساعات وافرة من النوم تصل حوالي من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، خاصة أن النوم المبكر له العديد من الفوائد أبرزها الحماية من الأمراض والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام والقلب بشكل خاص ، ودائما يكون «العقل السليم في الجسم السليم».
1 تحسين المزاج
الشخص الذي يخلد على النوم مبكرًا غالبا ما تكون حالته المزاجية سعيدة، ويؤثر ذلك أيضًا على علاقاته الاجتماعية من خلال طريقة حديثه أو ردود أفعاله، على عكس الأشخاص الذين يسهرون لفترات طويلة تتأثر ردود أفعالهم سلبا بقلة النوم.
2 الحفاظ على صحة القلب
يعد الأشخاص الذين لا يحظون بساعات نوم كافية، أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والعديد والعديد من الامراض ، وبالتالي التأثير سلبًا على صحة القلب، على عكس الأشخاص الذين ينامون ما بين 6 إلى 8 ساعات حيث يحظون بمعدلات منتظمة من ضغط الدم والكوليسترول.
3 الحد من التوتر والعصبية
الشخص الذي لا يحصل على عدد ساعات كافية من النوم، غالبًا ما يكون أكثر عرضة للتوتر والعصبية والطاقة السلبية، حيث يلعب النوم المبكر دورًا هامًا في تخفيف تلك الضغوط والاسترخاء ايضا.
4 التركيز
احرص دائمًا على أخذ قسط كاف من النوم، حتى تساعدك على التركيز وبدء يومك بنشاط و تركيز
5 تقوية الجهاز المناعي
يُنصح الخبراء، في ظل انتشار فيروس كورونا، بضرورة النوم المبكر لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض بشكل عام .
6 إنقاص الوزن
يساهم النوم المبكر، في الحفاظ على صحة الجسم ، قد يزيد تناولك لوجبات الطعام في حال قررت السهر، أو عدم أخذ كمية كافية من النوم، ويزيد إفراز الهورمون المسؤول عن زيادة الشهية، ويقل إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع عند انخفاض عدد ساعات النوم .
يساهم النوم المبكر، في الحفاظ على صحة الجسم من الزيادة المفرطة التي يتعرض لها، قد يزيد تناولك لوجبات الطعام في حال قررت السهر، أو عدم أخذ كمية كافية من النوم، ويزيد إفراز الهورمون المسؤول عن زيادة الشهية، ويقل إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع عند انخفاض عدد ساعات.
